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跑步要跑多久才有用?

kilaio(kilaio) 一般網友
發文: 36 經驗: 103
發表於 2022-05-04 08:46
有人說減肥跑步最好跑二十分鐘以上
但速度不用太快,問題是跑二十分鐘連續下來
早已經氣喘吁吁了,這樣真的對於減肥有用嗎~?
hpstony(hpstony) 一般網友
發文: 11,108 經驗: 24,813
發表於 2022-05-05 12:22
可以參考我的tabata運動,由基礎的簡單的開始可以避免受傷。
天天好運氣
Krizalid(krizalid) 一般網友
發文: 14,868 經驗: 33,067
發表於 2022-05-05 13:19
你要慢慢開始進步
一開始跑20分
每天都加個一分鐘
不用多久你跑一小時都不會累
andy1987(andy7981) 一般網友
發文: 13,182 經驗: 29,572
發表於 2022-05-06 14:51
搭配均衡的飲食習慣和規律的運動
也是減肥成功與否的關鍵
貓咪博士(Kandy1167) 一般網友
發文: 3 經驗: 8
發表於 2022-05-07 15:02
自己可以堅持的時間,一次跑很久很多很累也沒用,最重要的是能持之以恆
..(skrskr) 一般網友
發文: 1,861 經驗: 6,494
發表於 2022-05-07 18:16
除了運動 飲食也是關鍵之一,控制飲食會瘦更快
cc6278(cc6278) 一般網友
發文: 15,338 經驗: 33,900
發表於 2022-05-09 10:33
減肥要長期持續運動才有效, 久久運動一次就別想了
會氣喘吁吁是正確的, 加油~
知足常樂
kilaio(kilaio) 一般網友
發文: 36 經驗: 103
發表於 2022-05-10 13:32
看起來能夠持之以恆下去才是正解到真的
昭和滿麗(japonica0316) 一般網友
發文: 11 經驗: 44
發表於 2022-05-14 20:08
從 Samsung J7 發送
不用太激烈,個人自己微運動30分鐘就有感覺了。
buyy123(buyy123) 一般網友
發文: 7 經驗: 24
發表於 2022-05-24 17:44
有動就會瘦 無氧瘦比較快 也不會太辛苦

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